Aquí teniu els deu primers aliments per menjar per conservar els efectes del vostre rostre facial
Ametlles
Molta gent creu que les ametlles són fruits secs, però en realitat són llavors. També són plens de vitamina E, un bloquejador solar essencial. Segons un estudi, les persones que tenien l’equivalent d’unes 20 ametlles al dia i que aleshores estaven exposades a la llum ultraviolada es quedaven menys cremades del sol que les que no ho feien. Per què? Perquè la vitamina E actua com a antioxidant i pot protegir les cèl·lules de la pell de factors ambientals com la llum UV. Les ametlles també es poden protegir contra els radicals lliures que danyin les cèl·lules.
Xocolata fosca
La majoria de les persones no necessiten cap raó per menjar xocolata, però hi ha una gran raó: la xocolata negra està plena d'antioxidants, que poden reduir la rugositat de la pell i protegir-la dels danys causats pel sol. En un estudi, a les dones que tenien cacau diàriament es tractava una pell més bona i una resistència més forta als raigs UV del sol que les que no tenien algunes unces de cacau al dia.
Te verd
El te verd té una reputació com un dels millors cervess biònics del món, i per una bona raó! Allibera un tipus d'antioxidants anomenats catequines, que tenen propietats anti-càncer i antiinflamatòries. Tingueu en compte que aquestes propietats disminuiran a mesura que el te es refreda, així que no deixeu de beure-ho calent Els estudis han demostrat que beure entre dos i sis tasses al dia pot suposar un llarg camí per prevenir el càncer de pell i pot revertir els signes de dany solar.
Espinacs
En un estudi de l'International Journal of Cancer, els subjectes que van menjar més espinacs com a verdures van tenir la meitat dels tumors de la pell en un període d'11 anys en comparació amb els que menjaven menys quantitat de greixos. Els científics creuen que el folat de les verdures verdes pot funcionar per reparar i mantenir l'ADN.
Tomàquets cuits
Ens encanten els tomàquets a les amanides, però els podem cuinar per millorar la nostra pell. La substància que fa que el tomàquet sigui vermell, el licopè, pot desfer-se dels radicals lliures que envelleixen la pell, però els millors resultats es produeixen quan mengem les verdures escalfades. Només la mitja tassa de tomàquets cuits al dia pot tenir un gran efecte.
Pastanagues
Les pastanagues poden ajudar a netejar els brots, poden millorar els globus oculars i poden prevenir la sobreproducció de cèl·lules de la capa externa de la pell. Per a què no serveixen! Els experts recomanen menjar cada dia aproximadament mitja tassa de pastanagues, és a dir, aproximadament 16.
Llavors de lli
Les llavors de lli tenen un impressionant arsenal de propietats útils. Els àcids grassos omega-3 treballen per esborrar taques i suavitzar les línies fines i un estudi realitzat al llarg de sis setmanes va demostrar que la gent que tenia dos grams (mitja culleradeta) al dia tenia una pell menys vermella i irritada i la seva pell estava més hidratada. .
Oli de safrà
Per als nostres clients facials que tenen una pell dolorosa, seca i picor, descamada, recomanem oli de safrà. Els seus àcids grassos omega-6 són una crema hidratant increïble. Permeten que l’aigua penetri a la pell i fins i tot pot ajudar als nostres clients amb condicions greus com l’èczema. El rang ideal és el que necessiteu per a aproximar un 5-10% de la vostra aportació calòrica diària.
Patates dolces
També coneguts com a melmelada, els moniatos s’han fet molt populars en l’última dècada, i ens complau veure-ho! No només són molt saborosos, sinó que també estan plens de vitamina C, que poden ajudar a suavitzar les arrugues i ajudar a produir col·lagen.
Tonyó en conserva
La tonyina té un secret que potser no coneixeu: el seleni. Ajuda a preservar l’elastina, una proteïna que assegura que la pell es mantingui estreta i llisa. També es creu que aquest antioxidant funciona com un gran amortidor contra el sol. En realitat s’atura els radicals lliures que es produeixen per l’exposició a la UV de les cèl·lules de la pell danyants. Els experts recomanen aproximadament tres unces (o mitja llauna) cada dia.
